Mobilnost · Snaga
Kozački čučanj (Cossack squat)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Kukovi, Noge, Gluteus
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani u širok raskorak, stopala blago okrenuta prema van. Prebaci težinu na jednu nogu i spusti se na nju, dok druga ostaje ispružena, peta na podu i prsti prema gore. Vrati se kroz sredinu i promijeni stranu.
Česte greške
Podizanje peta, uvlačenje koljena prema unutra i zaobljavanje donjeg dijela leđa na dnu.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, peta ostaje na podu, a kralježnica neutralna.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanje
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme