Stabilizacija · Koordinacija
Kotrljanje poput lopte (rolling like a ball)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trbuh, Trup
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na podlogu, privuci koljena prema prsima i rukama obuhvati potkoljenice. Podigni stopala od poda i uhvati ravnotežu zaobljenih leđa, kao lopta. Otkotrljaj se unatrag do lopatica i vrati u ravnotežu bez dodira stopala o pod.
Česte greške
Prejak zamah umjesto rada trbuha, otvaranje lopte u zraku i kotrljanje preko vrata.
Sigurnost
Težina ostaje na lopaticama, nikad na vratu; uz tegobe s vratom ili kralježnicom vježbu preskoči.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet