Snaga · Stabilizacija
Kotrljanje na klizačima (slider rollout)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Trbuh
- Oprema
- Klizači
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
U uporu na koljenima ili stopalima, s dlanovima na klizačima na glatkoj podlozi, kliži rukama naprijed dok zdjelica ostaje podvučena, pa se vrati privlačenjem trbuha. Klizači ne daju otpor nego oduzimaju trenje, pa pokret staje ondje gdje ga trup zadrži.
Česte greške
Izvijanje slabina pri izlasku i vraćanje povlačenjem rukama umjesto trbuhom.
Sigurnost
Drži tijelo u ravnoj liniji od koljena ili pete do glave i diši normalno; prekini čim kukovi propadnu ili se leđa uviju. Klizači rade samo na glatkoj podlozi: provjeri da kližu jednako i da ruke ne izmaknu u stranu.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit