Snaga
Kotrljanje kotačićem (ab rollout)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Trbuh, Leđa
- Oprema
- Ab roller
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Klekni i postavi dlanove na ručke kotačića ispod ramena. Kotrljaj kotačić naprijed dok zdjelica ostaje podvučena, a slabine se ne ulegnu, pa se vrati privlačenjem trbuha.
Česte greške
Izvijanje slabina pri izlasku i vraćanje povlačenjem rukama umjesto trbuhom.
Sigurnost
Drži liniju od koljena do glave i diši normalno; prekini čim kukovi propadnu ili se leđa uviju.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Trening snageTrening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenika
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit