Snaga
Koso razvlačenje na sajlama na klupi
- Razina
- Srednji
- Područje
- Prsa, Ramena
- Oprema
- Klupa, Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na kosu klupu između donjih sajli; uz stalan blagi pregib laktova približi ručke u luku iznad gornjeg dijela prsa pa polako otvori ruke.
Česte greške
Promjena kuta lakta tijekom luka i spuštanje ruku predaleko iza trupa.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana