Snaga
Kosi trbušnjaci (oblique crunch)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trbuh
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa sa savijenim koljenima i stopalima na podu, prsti uz sljepoočnice. Odigni lopatice i rotiraj trup tako da rame ide prema suprotnom koljenu, pa se kontrolirano spusti; strane izmjenjuj.
Česte greške
Povlačenje glave rukama, trzaj iz kukova i prebrzo, nekontrolirano spuštanje.
Sigurnost
Vrat drži u produžetku kralježnice i ne povlači glavu rukama; pokret vodi trbušni zid.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenika
- Obrazac pokreta
- RotacijaFleksija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet