Snaga
Kosi potisak s bučicama neutralnim hvatom
- Razina
- Početnik
- Područje
- Prsa, Ramena, Ruke
- Oprema
- Bučice, Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na kosu klupu s dlanovima okrenutima jedan prema drugome; potisni bučice iznad gornjeg dijela prsa pa ih kontrolirano vrati uz nadlaktice bliže trupu.
Česte greške
Pretjerano izvijanje leđa i mijenjanje hvata na vrhu.
Sigurnost
Lopatice drži stabilnima, a laktove bliže tijelu, ne raširene ravno u stranu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana