Snaga
Kosi potisak na sajlama na klupi
- Razina
- Srednji
- Područje
- Prsa, Ramena, Ruke
- Oprema
- Klupa, Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na kosu klupu između donjih sajli i drži ručke uz gornji dio prsa; potisni ih iznad prsa pa ih vrati dok lopatice ostaju na klupi.
Česte greške
Odizanje glave s naslona i pretjerano razmicanje laktova.
Sigurnost
Lopatice drži stabilnima, a laktove bliže tijelu, ne raširene ravno u stranu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana