Ravnoteža · Snaga
Kontrola ravnoteže (control balance)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Trbuh, Noge, Gluteus +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa, ruke uz tijelo. Podigni noge i prebaci ih iza glave, s težinom na lopaticama. Uhvati jedan gležanj objema rukama, a drugu nogu podigni prema stropu; zatim noge izmijeni bez spuštanja zdjelice. Na kraju se polako odmotaj natrag na pod.
Česte greške
Oslanjanje težine na vrat i naglo izmjenjivanje nogu.
Sigurnost
Težina ostaje na lopaticama, nikad na vratu; uz tegobe s vratom ili kralježnicom vježbu preskoči. Invertiran položaj: izbjegavaj ga kod povišenog tlaka, glaukoma, tegoba s vratom i u trudnoći.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet