Snaga
Koncentracijski pregib s bučicom (concentration curl)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Bučice, Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na klupu raširenih nogu, nagni se naprijed i osloni stražnju stranu nadlaktice o unutarnju stranu bedra. Savij lakat bez pomicanja nadlaktice, privlačeći bučicu prema ramenu, pa je kontrolirano spusti do punog ispruženja. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Zamah trupom, pomicanje lakta naprijed i nepotpuno ispruženje na dnu.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana