Izdržljivost
Kombinacija direkata na vreći
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ramena, Prsa, Trbuh
- Oprema
- Vreća za boks
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani u gard ispred vreće: stopala malo šire od kukova, jedno ispred drugog, koljena blago savijena i šake uz bradu. Poveži direkte u neprekinut niz, a svaki sljedeći kreće tek kad se prethodna ruka vratila u gard. Drži razmak od vreće koji ti dopušta da je kontroliraš dok se njiše.
Česte greške
Žurba koja spoji udarce prije povratka ruke i gubitak ravnoteže.
Sigurnost
Zapešće drži poravnato s podlakticom i zamotaj ga; udarci u vreću punom snagom traže prethodnu tehničku pripremu. Radi iz garda, s blago savijenim koljenima i pogledom naprijed; ne zaključavaj lakat ni koljeno na kraju udarca.
- Lokacija
- Teretana
- Stil treninga
- Boks i kickboksHIITKružni trening
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana