Fleksibilnost
Koljena na prsa
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kralježnica, Gluteus, Leđa
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa, privuci oba koljena prema prsima i obuhvati ih rukama. Opusti ramena i pusti da se donji dio leđa produži prema podu. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Podizanje glave i ramena i povlačenje koljena silom.
Sigurnost
Koljena privlači rukama polako, bez trzaja; kod boli u leđima smanji opseg.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeHlađenjeOporavak i regeneracija
- Stil treninga
- KalistenikaPilates
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet