Korekcija · Mobilnost
Klizanje rukama uz zid s mini bandom (wall slide)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Leđa, Prsa, Ramena
- Oprema
- Mini band
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani leđima uz zid, s mini bandom oko zapešća i podlakticama na zidu. Kliži podlakticama prema gore držeći traku napetom i laktove razmaknute, pa se polako vrati. Slabine i lopatice cijelo vrijeme ostaju uz zid.
Česte greške
Gubitak napetosti trake, odmicanje slabina od zida i podizanje ramena.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeKorektivni trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- ZidSitni rekvizit