Korekcija · Mobilnost
Klizanje po zidu s naglaskom na nazubljeni mišić (serratus wall slide)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Prsa, Leđa, Ramena
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani licem prema zidu i osloni podlaktice na zid. Klizi podlakticama prema gore i na kraju gurni zid od sebe, da se lopatice razmaknu, pa se kontrolirano vrati.
Česte greške
Izvijanje slabina uz izbacivanje rebara naprijed, gubitak pritiska podlaktica na zid i podizanje ramena prema ušima.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeKorektivni trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- ZidKućni predmet