Mobilnost
Klizanje išijadičnog živca (nerve flossing)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni uspravno na stolicu. Ispruži koljeno i podigni prste dok podižeš glavu i gledaš gore; zatim savij koljeno i spusti bradu. Živac tako klizi, a ne isteže se.
Česte greške
Zadržavanje u krajnjem položaju i rad kroz trnce.
Sigurnost
Prekini ako se jave trnci, utrnulost ili bol niz nogu; pokret ostaje lagan i ritmičan. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kuće
- Fokus treninga
- Korektivni treningOporavak i regeneracija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- StolicaKućni predmet