Aktivacija
Kapalabhati disanje (disanje sjajne lubanje)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trup, Trbuh
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedi uspravno, s ispruženom kralježnicom. Odatle izvodi kratke i snažne izdahe trbuhom, dok udah dolazi sam od sebe. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Guranje daha ramenima i nastavak kad se javi vrtoglavica.
Sigurnost
Prekini kod vrtoglavice ili trnaca i vrati se mirnom disanju. Ne izvodi u trudnoći, kod povišenog tlaka ni bolesti srca.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Zagrijavanje
- Stil treninga
- Yoga
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme