Izdržljivost
Jumping jacks (poskoci s raznoženjem)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kukovi, Noge, Ramena +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala skupa i ruke uz tijelo. Poskokom raširi noge i istodobno podigni ruke iznad glave, pa se sljedećim poskokom vrati u početni stav, u istom ritmu.
Česte greške
Doskok na ispružene noge, doskok samo na prste i nepotpuno podizanje ruku.
Sigurnost
Doskoči mekano, preko cijelog stopala i sa savijenim koljenima; prekini seriju kad kvaliteta doskoka padne. Za djecu isključivo uz nadzor odrasle osobe.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Zagrijavanje
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKružni trening
- Populacija
- Za djecu
- Obrazac pokreta
- Skok
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme