Snaga
Jednoručno veslanje u pretklonu (single-arm row)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Ruke, Ramena +1
- Oprema
- Bučice, Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Osloni koljeno i dlan iste strane na klupu, trup gotovo vodoravno i leđa ravna. Bučicu vuci laktom prema kuku, primičući lopaticu kralježnici, pa je kontrolirano spusti. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Povlačenje trzajem iz trupa, podizanje ramena i zaustavljanje prije nego što se lopatica primakne kralježnici.
Sigurnost
Vuci laktovima i lopaticama, bez trzaja iz donjeg dijela leđa; trup ostaje miran. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Horizontalno vučenje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana