Snaga
Jednoručno veslanje u dovratku
- Razina
- Srednji
- Područje
- Leđa, Ruke, Trup +2
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Primi rub dovratka jednom rukom i primakni stopala dovratku. Nagni se unatrag do ispružene ruke, s tijelom u ravnoj liniji, pa povuci prsa prema dovratku i kontrolirano se vrati; što su stopala bliže dovratku, to je teže. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Povlačenje trzajem iz trupa, podizanje ramena i zaustavljanje prije nego što se lopatica primakne kralježnici.
Sigurnost
Provjeri da je dovratak čvrst i da ruke ne kližu; nagib povećavaj postupno.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Horizontalno vučenje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme