Snaga
Jednoručno veslanje s ručnikom oko dovratka
- Razina
- Srednji
- Područje
- Leđa, Ruke, Ramena +2
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Prebaci jedan kraj dužeg ručnika preko vrha vrata i zatvori vrata tako da ručnik ostane čvrsto uklješten, pa primi donji dio ručnika jednom rukom i primakni stopala vratima. Nagni se unatrag do ispružene ruke, s tijelom u ravnoj liniji, pa povuci prsa prema vratima i kontrolirano se vrati; što su stopala bliže vratima, to je teže. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Povlačenje trzajem iz trupa, podizanje ramena i zaustavljanje prije nego što se lopatica primakne kralježnici.
Sigurnost
Vrata se moraju otvarati od tebe, da ih povlačenje gura u okvir: zatvori ih čvrsto, po mogućnosti zaključaj, i provjeri da je ručnik uklješten i ne može skliznuti; nagib povećavaj tek kad hvat sigurno drži.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Horizontalno vučenje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme