Snaga · Fleksibilnost
Jednonožni udarac (single leg kick)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus, Kralježnica
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Potrbuške na podlakticama dvaput kratko udari petom prema stražnjici bez spuštanja bedra, pa nogu ispruži natrag do podloge. Trup drži miran, bez zakretanja. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Propadanje u slabinama, spuštanje bedra na podlogu i udaranje pete zamahom.
Sigurnost
Idi do ugodnog opsega bez naglog zaklona; vrat prati liniju kralježnice.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Ekstenzija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na trbuhu
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet