Snaga · Ravnoteža
Jednonožni čučanj na stolici
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus, Trup
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani na jednu nogu sa stolicom iza sebe, a drugu nogu ispruži naprijed. Spusti se na nozi oslonca dok stražnjicom lagano ne dotakneš sjedalo, pa se podigni bez pomoći ruku. Stolica zadaje dubinu i daje siguran završetak spusta; opseg mijenjaš njezinom visinom. Trup drži miran, bez zakretanja. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Propadanje koljena prema unutra, podizanje pete i preskakanje donjeg dijela opsega.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, peta ostaje na podu, a kralježnica neutralna. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- Kod kuće
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- StolicaKućni predmet