Jednonožna ravnoteža sa zatvorenim očima
- Razina
- Srednji
- Područje
- Stopala, Gluteus, Trup +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani na čvrstu ravnu podlogu uz stabilan oslonac nadohvat ruke. Podigni jedno stopalo i prvo uspostavi miran jednonožni stav otvorenih očiju. Zatim zatvori oči i zadrži položaj uz blago savijeno potporno koljeno. Čim počneš gubiti ravnotežu, otvori oči, primi oslonac i spusti stopalo. Ponovi na drugoj nozi. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Zatvaranje očiju prije uspostavljanja mirnog stava, ukočeno potporno koljeno i nastavljanje izdržaja nakon gubitka ravnoteže.
Sigurnost
Vježbaj na čvrstoj podlozi uz stabilan oslonac nadohvat ruke. Oči zatvori tek kada sigurno stojiš otvorenih očiju. Kod nestabilnosti odmah otvori oči i osloni se. Ne spajaj zatvaranje očiju s nestabilnom podlogom.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeKorektivni treningPrevencija ozljeda
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme