Snaga
Izometričko veslanje uz vlastiti otpor
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Ruke, Ramena
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno i savij jedan lakat ispred trupa. Drugom rukom primi podlakticu te ruke, pa radnim laktom pokušaj povući unatrag dok ga druga ruka drži na mjestu. Zadrži napetost bez pokreta i diši normalno, zatim popusti i zamijeni ruke. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Gubitak napetosti prije kraja vremena, zadržavanje daha i pomicanje zgloba.
Sigurnost
Vuci laktovima i lopaticama, bez trzaja iz donjeg dijela leđa; trup ostaje miran.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Horizontalno vučenje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme