Snaga · Stabilizacija
Izdržaj s utegom u predručenju (plate front hold)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ramena, Trup, Trbuh +1
- Oprema
- Utezi
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle drži uteg ispruženih ruku u visini ramena i zadrži, s rebrima spuštenima. Ploču utega primi objema rukama za rub ili predviđene otvore i spriječi klizanje. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Izvijanje slabina i podizanje ramena prema ušima.
Sigurnost
Rebra drži spuštena i trup napet, bez izvijanja slabina; diši normalno. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snageTrening trupa
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi