Snaga
Izdržaj na vrhu zgiba (flex hang)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Leđa, Ruke
- Oprema
- Šipka za zgibove
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Uhvati šipku i visi, ramena aktivna i lopatice spuštene. Odatle se povuci do vrha zgiba i zadrži bradu iznad šipke, s laktovima uz tijelo. Na kraju se spusti polako, bez pada u vis. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Spuštanje ispod razine hvatišta pri umoru i zadržavanje daha.
Sigurnost
Kreni iz spuštenih lopatica, bez njihanja i trzaja; ramena ne guraj prema ušima. Prije svake serije provjeri da je šipka stabilno postavljena i da nosi tvoju težinu.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Vertikalno vučenje
- Položaj tijela
- Vis
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit