Fleksibilnost
Istezanje zapešća
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedi uspravno i ispruži jednu ruku ispred sebe. Drugom rukom blago povuci prste prema sebi, prvo s dlanom prema gore, zatim s dlanom prema dolje. Svaki položaj zadrži do blagog istezanja podlaktice bez boli i ponovi drugom rukom. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Savijanje lakta i podizanje ramena.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeHlađenje
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme