Fleksibilnost
Istezanje tricepsa
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke, Ramena
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, podigni jednu ruku i savij lakat tako da šaka ide iza glave. Drugom rukom blago usmjeri podignuti lakat unatrag do istezanja stražnje strane nadlaktice. Rebra ostaju mirna; zatim promijeni ruku. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Guranje glave naprijed, izvijanje slabina i povlačenje lakta trzajem.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snageHlađenje
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaPilates
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme