Fleksibilnost
Istezanje stražnje lože uz pomoć partnera
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa i podigni jednu gotovo opruženu nogu. Partner pridržava petu i stražnju stranu potkoljenice te nogu polako približava trupu do granice koju mu kažeš. Zdjelica ostaje na podu; nema trzaja ni pritiska na koljeno. Zatim promijeni nogu. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Savijanje koljena istezane noge, odizanje zdjelice s poda i prebrzo približavanje noge trupu.
Sigurnost
Dogovorite znak za prekid i uskladite tempo; partner popušta otpor postupno, nikad naglo. Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- HlađenjeMobilnost i istezanje
- Stil treninga
- Partnerski trening
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet