Fleksibilnost
Istezanje stražnje lože stojeći
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz stajanja postavi jednu petu malo ispred sebe, s koljenom gotovo opruženim. Savij potpornu nogu i pošalji kukove unatrag uz neutralna leđa do blagog istezanja stražnje strane prednjeg bedra. Zadrži pa promijeni nogu. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Zaobljavanje leđa umjesto pregiba iz kukova i savijanje koljena prednje noge.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeTrening snageHlađenje
- Stil treninga
- AerobikFunkcionalni treningKalistenikaPilatesStep i dance
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme