Fleksibilnost
Istezanje stražnje lože sjedeći (forward fold)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Kralježnica, Leđa
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na pod, jednu nogu ispruži, a drugu udobno savij. Nagni trup naprijed iz kukova prema opruženoj nozi, uz duga leđa i bez forsiranja hvatanja stopala. Zadrži blago istezanje stražnje strane bedra pa promijeni nogu. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Zaobljavanje leđa umjesto pregiba iz kukova i forsiranje hvatanja stopala.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeTrening snageHlađenje
- Stil treninga
- AerobikFunkcionalni treningKalistenikaPilatesStep i dance
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet