Fleksibilnost
Istezanje širokog leđnog mišića
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Ramena
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno i podigni jednu ruku iznad glave. Produži bok te strane i lagano se nagni na suprotnu stranu, bez izvijanja slabina ili rotiranja zdjelice. Zadrži blago istezanje bočne strane leđa pa promijeni ruku. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Naginjanje trupa naprijed umjesto u stranu i izvijanje slabina.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snageHlađenje
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenika
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme