Fleksibilnost
Istezanje ramena preko tijela (cross-body stretch)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ramena
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno i približi jednu ruku preko prsa. Drugom rukom podupri nadlakticu iznad lakta i lagano je privuci trupu, uz spušteno rame. Zadrži istezanje stražnje strane ramena bez rotiranja cijelog tijela pa promijeni ruku. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Podizanje ramena prema uhu i okretanje trupa za rukom.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeTrening snageHlađenje
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenika
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme