Fleksibilnost
Istezanje prsnih mišića u dovratku
- Razina
- Početnik
- Područje
- Prsa, Ramena
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Postavi podlakticu na dovratak, s laktom približno u visini ramena. Malim korakom pomakni tijelo naprijed i lagano ga okreni od oslonjene ruke do blagog istezanja prsa. Ne guraj rame naprijed; nakon zadržavanja promijeni stranu. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Guranje ramena naprijed umjesto otvaranja prsa i izvijanje slabina.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kuće
- Fokus treninga
- Trening snageHlađenje
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaPilates
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme