Fleksibilnost
Istezanje prsnih mišića - ruke iza leđa
- Razina
- Početnik
- Područje
- Prsa, Ramena
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno i spoji šake iza leđa. Lagano opruži laktove i odmakni šake od zdjelice samo do blagog istezanja prednje strane ramena i prsa. Rebra ostaju iznad zdjelice, bez snažnog izvijanja trupa. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Naginjanje trupa naprijed, izvijanje slabina i podizanje ramena.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snageHlađenje
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaPilates
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme