Fleksibilnost
Istezanje prsnih mišića na gimnastičkoj lopti
- Razina
- Početnik
- Područje
- Prsa, Ramena
- Oprema
- Gimnastička lopta
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Klekni pokraj lopte i osloni na nju lakat jedne ruke odmaknute u stranu; polako spusti prsa dok ne osjetiš blago istezanje prednje strane ramena i prsa pa zadrži položaj. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Pritiskanje ramena prema bolnom opsegu i izvijanje donjih leđa.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju. Provjeri da lopta nije oštećena i da ne kliže po podlozi.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- HlađenjeMobilnost i istezanje
- Položaj tijela
- Klečeći
- Potrebna oprema
- PodlogaSitni rekvizit