Fleksibilnost
Istezanje pregibača kuka u polukleku
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kukovi, Noge
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Klekni na jedno koljeno i postavi drugo stopalo ispred sebe. Blago podvuci zdjelicu pa pomakni cijeli trup malo naprijed, bez izvijanja slabina, do istezanja prednje strane stražnjeg kuka. Zadrži i mirno diši. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Izvijanje slabina i guranje prednjeg koljena daleko preko prstiju.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeTrening snageHlađenje
- Stil treninga
- AerobikFunkcionalni treningKalistenikaPilatesStep i dance
- Položaj tijela
- Klečeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet