Snaga
Istezanje obje noge (double leg stretch)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži na leđima, odigni glavu i ramena od podloge i privuci koljena uz prsa, dlanova na potkoljenicama. Uz udah ispruži ruke iznad glave, a noge naprijed u dijagonalu, koliko trup može zadržati, pa uz izdah širokim kruženjem ruku u stranu privuci koljena natrag uz prsa.
Česte greške
Odizanje slabina pri ispružanju i žurba koja preskače kruženje ruku.
Sigurnost
Vrat ostaje produžetak kralježnice, a pokret vodi trbušni zid, bez zamaha.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeTrening trupa
- Stil treninga
- KalistenikaPilates
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet