Fleksibilnost
Istezanje listova (gastrocnemius) stojeći
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani licem prema zidu i osloni se dlanovima o njega, s jednom nogom korak iza druge. Stražnju petu zadrži na podu i koljeno gotovo opruženo, pa savij prednje koljeno i pomakni tijelo malo naprijed do istezanja stražnjeg lista. Stopala usmjeri približno naprijed, zatim promijeni nogu. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Odizanje stražnje pete i stražnje stopalo okrenuto prema van.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeTrening snageHlađenje
- Stil treninga
- AerobikFunkcionalni treningStep i dance
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- ZidKućni predmet