Mobilnost
Istezanje kralježnice naprijed (spine stretch forward)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kralježnica, Noge, Leđa
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni uspravno raširenih nogu, malo šire od kukova, stopala savijenih prema gore i ruku ispruženih naprijed u visini ramena. Uz izdah zaobli kralježnicu naprijed prema stopalima, počevši od glave, pa se uz udah vrati u uspravan sjed slažući kralježak po kralježak.
Česte greške
Pregib iz kukova s ravnim leđima umjesto odmotavanja i povlačenje ramena prema ušima.
Sigurnost
Vodi pokret kroz opseg koji možeš kontrolirati; cilj je kvaliteta, ne krajnja amplituda.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Pilates
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet