Snaga
Istezanje jedne noge (single leg stretch)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trbuh, Kukovi
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži na leđima i odigni glavu i ramena od podloge. Privuci jedno koljeno objema rukama uz prsa dok drugu nogu ispružaš u dijagonalu, pa izmijeni noge bez spuštanja lopatica. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Spuštanje glave između izmjena i ispružanje noge prenisko, što izvija slabine.
Sigurnost
Vrat ostaje produžetak kralježnice, a pokret vodi trbušni zid, bez zamaha.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeTrening trupa
- Stil treninga
- KalistenikaPilates
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet