Fleksibilnost
Istezanje bicepsa i podlaktica
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedi uspravno i ispruži jednu ruku malo iza trupa, s dlanom okrenutim naprijed. Lagano usmjeri prste prema podu i zadrži rame spuštenim do blagog istezanja prednje strane nadlaktice i podlaktice. Vrati ruku i ponovi drugom stranom. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Podizanje ramena prema uhu i savijanje lakta.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snageHlađenje
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenika
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme