Fleksibilnost
Istezanje aduktora bočno
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kukovi, Noge
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Raširi stopala i prenesi težinu na jednu savijenu nogu, dok drugu držiš ispruženom u stranu. Kukove pomakni unatrag, a stopalo ispružene noge drži cijelim tabanom na podu dok ne osjetiš istezanje unutarnje strane bedra. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Podizanje pete ispružene noge i zaobljavanje leđa.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeTrening snageHlađenje
- Stil treninga
- Pilates
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme