Snaga
Iskorak + veslanje (lunge to row)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus, Leđa +2
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Drži bučice uz bokove i zakorači u iskorak. U stabilnom donjem položaju blago nagni trup iz kukova, povuci bučice uz trup pa ih kontrolirano spusti. Vrati se u početni stav i izmijeni nogu. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Povlačenje trzajem iz trupa, podizanje ramena i zaustavljanje prije nego se lopatice primaknu jedna drugoj.
Sigurnost
Prednje koljeno ostaje iznad stopala, a spuštanje je kontrolirano, bez udarca koljenom o pod. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKružni trening
- Obrazac pokreta
- IskorakHorizontalno vučenje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi