Snaga
Iskorak unatrag + podizanje koljena
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus, Kukovi +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle iskorači unatrag, pa pri povratku podigni koljeno stražnje noge do visine kuka i zadrži trenutak. Prijelaz je tečan, ali svaki dio izvedi do kraja, bez zamaha. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Gubitak ravnoteže pri podizanju koljena i prekratak iskorak.
Sigurnost
Prednje koljeno ostaje iznad stopala, a spuštanje je kontrolirano, bez udarca koljenom o pod.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenika
- Obrazac pokreta
- Iskorak
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme