Snaga
Iskorak unatrag + biceps pregib
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus, Ruke
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle iskorači unatrag i u donjem položaju izvedi biceps pregib, pa se s teretom uz ramena vrati u stav. Prijelaz je tečan, ali svaki dio izvedi do kraja, bez zamaha. Teret drži čvrstim hvatom i vodi ga pod kontrolom kroz cijeli pokret. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Spajanje dvaju pokreta u zamah i naginjanje trupa naprijed.
Sigurnost
Prednje koljeno ostaje iznad stopala, a spuštanje je kontrolirano, bez udarca koljenom o pod. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- IskorakIzolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi