Snaga
Iskorak u hodu s bučicama (walking lunge)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno s bučicama uz tijelo. Iskorači i spusti stražnje koljeno prema podu dok oba koljena ne budu pod približno pravim kutom, pa se odgurni prednjom nogom i dovedi stražnju nogu naprijed izravno u sljedeći iskorak. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Prekratak iskorak koji koljeno gura preko prstiju, i naginjanje trupa naprijed.
Sigurnost
Prednje koljeno ostaje iznad stopala, a spuštanje je kontrolirano, bez udarca koljenom o pod. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- IskorakLokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi