Ravnoteža
Iskorak sa stražnjom nogom na Bosu lopti
- Razina
- Napredni
- Područje
- Noge, Gluteus, Stopala
- Oprema
- Bosu lopta
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani ispred Bosu lopte postavljene na podlogu koja ne klizi i osloni hrbat stražnjeg stopala na kupolu. Spusti se ravno dolje dok prednje koljeno ne bude pod približno pravim kutom, pa se podigni kroz prednje stopalo; stopala ne mijenjaju mjesto. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Prekratak iskorak koji koljeno gura preko prstiju, i naginjanje trupa naprijed.
Sigurnost
Prednje koljeno ostaje iznad stopala, a spuštanje je kontrolirano, bez udarca koljenom o pod. Nestabilna podloga: vježbaj uz oslonac na dohvat ruke i na neklizajućem podu.
- Lokacija
- Kod kuće
- Stil treninga
- Funkcionalni treningNestabilne podloge
- Obrazac pokreta
- Iskorak
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit