Snaga
Iskorak sa šipkom (barbell lunge)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Noge, Gluteus, Trup
- Oprema
- Šipka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova, sa šipkom na gornjem dijelu leđa (ne na vratu) i čvrstim hvatom malo širim od ramena. Odatle iskorači i spusti stražnje koljeno prema podu dok oba koljena ne budu pod približno pravim kutom, pa se vrati kroz petu prednje noge. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Prekratak iskorak koji koljeno gura preko prstiju, i naginjanje trupa naprijed.
Sigurnost
Prednje koljeno ostaje iznad stopala, a spuštanje je kontrolirano, bez udarca koljenom o pod. Provjeri da su utezi osigurani obujmicama.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Iskorak
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi