Snaga
Iskorak naprijed s provlačenjem girje ispod noge
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus
- Oprema
- Girja
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Drži girju u jednoj ruci i iskorači suprotnom nogom naprijed; u donjem položaju predaj girju ispod prednjeg bedra u drugu ruku pa se vrati u uspravan stav. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Zaobljivanje leđa pri predaji i preuzak prolaz između nogu.
Sigurnost
Prednje koljeno ostaje iznad stopala, a spuštanje je kontrolirano, bez udarca koljenom o pod. Drži čvrst hvat i kontroliraj girju kroz cijeli pokret.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaKettlebell treningKružni trening
- Obrazac pokreta
- Iskorak
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi